Jak najbardziej profesjonalnie ćwiczyć oraz co jeść, ażeby zbudować piękną sylwetkę? Jak to dobrze robić? O jakich sprawach najlepiej wiedzieć?

Tak jest, że duża liczba osób niezależnie od diety, celu ćwiczeń, zapomina, iż nasz organizm, żeby najlepiej funkcjonował wymaga paliwa. Dlatego zawsze powinniśmy jeść śniadania, bo tym sposobem oferujemy mu dużą ilość energii niezbędne do „rozruchu”.

Ważne, aby w pierwszym posiłku było bardzo dużo węglowodanów złożonych, nawet jak naszym celem jest zmniejszenie wagi. To nie powinny być skomplikowane dania, najlepiej połączyć płatki gryczane, czy jaglane ze świeżymi, lub suszonymi owocami, garścią orzechów i to zalać mlekiem, albo jogurtem. Jeżeli naszym celem jest zbudowanie większych mięśni to każdy z posiłków musi zawierać znaczącą porcję białka, nie może jednakże przekroczyć 2g/kg masy ciała.

Jeżeli natomiast marzy nam się zgrabna sylwetka (więcej), to też najlepsza będzie powiększona podaż białka, ale także tzw. ujemny bilans energetyczny. Na pewno również dobrze zadbać, ażeby ostatni z posiłków składał się tylko z białka i zdrowych tłuszczy, ponieważ przed snem nie trzeba nam węglowodanów, jakie mogą się niestety przyczynić do maksymalizacji zasobów tkanki tłuszczowej. Nie jest ważne czy uprawiamy fitness czy może wysiłek bardziej w tym celu, aby zbudować tkankę mięśniową, po treningu wieczorem warto zjeść jeden, a może i dwa posiłki. To dosyć zaskakujące dla osób, które od razu po skończonych ćwiczeniach idą spać. A to błąd, ponieważ po skończonym treningu warto jak najszybciej uzupełnić substancje odżywcze. Zapewni je na przykład duży banan.

Jak wiemy wszystko jednakowoż zależy od typu, intensywności oraz czasu odbywania się treningu. Najkorzystniej, jak nie jesteśmy przekonani, jak można działać, zdecydować się na trening indywidualny. Trener zaprezentuje nam wtedy, jak ćwiczyć oraz co spożywać po różnorodnej aktywności .dalej powłoka ceramiczna powłoka ceramicznaTo sprawi, że będziemy w takiej sytuacji bezproblemowo ćwiczyć i rozsądnie tworzyć swoją sylwetkę. Tacy trenerzy są w wielu miejscach naszego kraju, więc łatwo ich wynająć, zdecydowanie jednakowoż w Poznaniu można znaleźć najlepszych profesjonalistów. Jeśli więc tylko mieszkamy blisko Poznania, to warto o tym pomyśleć. To może być dla nas najbardziej optymalne wyjście.