W jaki sposób ćwiczyć, by poprawić umięśnienie klatki piersiowej? Które ćwiczenia wykonywać?
Najnowsze artykuły
Interesujące artykuły
On 29 Apr, 2022 By addmean
Ćwiczenia klatki piersiowej w zaciszu domowym bez sprzętu mogą kojarzyć się dość amatorsko, albo z nudnym robieniem pompek. Rzecz jasna, pompki to całkiem dobre ćwiczenie, a potwierdzi to dużo osób, mające masę różnych wariantów, jednak istnieją także inne zestawy ćwiczeń na klatkę piersiową, które z powodzeniem można wykonywać w swoim domu. Do tego, jeśli wydamy dodatkowe pieniądze na ławeczkę oraz parę podstawowych hantli, to istnieje większa ilość ćwiczeń, aby polepszyć klatkę piersiową.
Należy jednocześnie powiedzieć, że trudno wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej nie robiąc treningu 
na tricepsy oraz barki. Ćwiczenia na klatę to także trening tych miejsc.
Zainteresował Cię ten post? Zatem wejdź w link do serwisu buty trekkingowe dla dzieci i rozkoszuj się innymi faktami. W razie pewnych pytań - zwróć się do nas.
Jeśli w związku z tym planujemy bardziej złożony trening w domu, musimy się postarać nie przeciążać zbyt wcześnie tricepsów oraz barków. Po prostu dobrze jest zacząć od klatki. Właściwe robienie pompek to też trening brzucha. Na temat tego, jak należy ćwiczyć istnieją różne opinie, warto jednak mieć świadomość, iż mięśniom powinno się dawać czas na regenerację, więc dobrze jest trenować mięśnie klatki piersiowej co drugi dzień.
Mimo iż pompki to dość proste technicznie ćwiczenie, sporo ludzi wykonuje je źle. Z pewnością nie można ich robić jak na lekcjach wuefu. Duży problem to dla sporej liczby osób utrzymanie wyprostowanego tułowia oraz pleców. To jeden z takich przykładów, kiedy podczas ćwiczeń pojawia się problem z ustabilizowaniem pozycji. Dla osób, które mają duży problem z wykonywaniem normalnych pompek można poradzić robić łatwiejszą wersję, tak zwane pompki na kolanach. Czasem ludzie określają takie ćwiczenie mianem “babskich pompek”. Robić je trzeba wedle tych samych reguł, co klasyczne, ale zostaje skrócone ramię kąta, mniejsze jest również obciążenie do udźwignięcia. Istnieją również sposoby, by utrudnić to ćwiczenia.
Source: pixabay.com
Zainteresował Cię ten post? Zatem wejdź w link do serwisu buty trekkingowe dla dzieci i rozkoszuj się innymi faktami. W razie pewnych pytań - zwróć się do nas.
Jeśli w związku z tym planujemy bardziej złożony trening w domu, musimy się postarać nie przeciążać zbyt wcześnie tricepsów oraz barków. Po prostu dobrze jest zacząć od klatki. Właściwe robienie pompek to też trening brzucha. Na temat tego, jak należy ćwiczyć istnieją różne opinie, warto jednak mieć świadomość, iż mięśniom powinno się dawać czas na regenerację, więc dobrze jest trenować mięśnie klatki piersiowej co drugi dzień.
Mimo iż pompki to dość proste technicznie ćwiczenie, sporo ludzi wykonuje je źle. Z pewnością nie można ich robić jak na lekcjach wuefu. Duży problem to dla sporej liczby osób utrzymanie wyprostowanego tułowia oraz pleców. To jeden z takich przykładów, kiedy podczas ćwiczeń pojawia się problem z ustabilizowaniem pozycji. Dla osób, które mają duży problem z wykonywaniem normalnych pompek można poradzić robić łatwiejszą wersję, tak zwane pompki na kolanach. Czasem ludzie określają takie ćwiczenie mianem “babskich pompek”. Robić je trzeba wedle tych samych reguł, co klasyczne, ale zostaje skrócone ramię kąta, mniejsze jest również obciążenie do udźwignięcia. Istnieją również sposoby, by utrudnić to ćwiczenia.
Do wyboru jest dla przykładu coś takiego, jak podparcie dłoni na piłce gimnastycznej albo unoszenie jednej nogi do góry podczas wykonywania powtórzeń. Sporo osób zastanawia się także, czy ćwicząc klatę dobrze jest przyjmować różnego rodzaju odżywki, a jak tak to jakie odżywki na rzeźbę? (szczegóły) To zależy od predyspozycji i naszego podejścia, bez wątpienia jednak odżywki są dobre w trakcie ćwiczeń.