Odwiedzasz siłownię? Oto suplementy dla ciebie

Wylewanie siódmych potów na siłowni staje się coraz popularniejsze. Trudno się dziwić, w końcu nic tak efektywnie nie niweluje tkanki tłuszczowej, jak mocny trening ze sztangą. I nic tak silnie nie zachęca organizmu do kreowania wydatniejszej muskulatury. Ale mocna sesja na siłowni to nie wszystko – konieczne jest też właściwe odżywianie. Jadłospis trenującego powinien być dogłębnie przemyślany, nie można się zdawać na intuicję

Z tej przyczyny każdy, kto zamierza zrzucić kilogramy lub dorobić się stalowych mięśni, powinien z głową rozrysować sobie jadłospis. Trzeba zrezygnować z wysoko przetworzonych produktów spożywczych i jeść kasze, ryż i chude mięso.

W jadłospisie siłacza musi być umieszczona stosowna porcja białka, koniecznego do zbudowania mięśni. Należy mieć na uwadze, że rekomendowana porcja protein dla osoby trenującej jest o wiele wyższa od tej, którą proponuje się osobom nie uprawiających sportu.

Następnym istotnym aspektem, o którym powinien wiedzieć każdy ćwiczący, jest odpowiednia suplementacja.Jeśli twoim podstawowym motywem, dla którego trenujesz jest zlikwidowanej oponki na brzuchu, musisz nabyć aminokwasy.



Trzymając w jadłospisie znaczny deficyt kaloryczny (co jest niezbędne do palenia tłuszczu), narażasz swoje mięśnie na spalenie, dlatego warto przed siłownią łyknąć aminokwasy BCAA, które są najważniejsze dla naszych mięśni. O ile pragniesz posiadać pewność, że twoje mięśnie są porządnie zabezpieczenie, przyjmij znaczną porcję BCAA też po sfinalizowanym treningu. Suplement ten jest ważny także dla tych sportowców, którzy uprawiają intensywne internwały.

Interesującym preparatem dla aspirujących kulturystów jest arginina. To związek, którego przyjmowanie powoduje, że do naszych mięśni jest dostarczanych więcej substancji odżywczych. Wspomaga to tzw. „pompę” – każdy ćwiczący kojarzy, o co chodzi. Przez pewien czas po treningu muskuły są opuchnięte od krwi, co jest bardzo motywującym efektem.

Jeżeli prezentowany artykuł okazał się dla Ciebie ciekawy, nie wahaj się i zobacz szczegóły tutaj psycholog rodzinny opole - przeczytasz jeszcze bardziej precyzyjne informacje.