Zależy ci na sprawnym przyroście mięśni? Nie obejdziesz się bez właściwego planu treningowego

Większość panów marzy o wysportowanej figurze. Nawet, gdy się do tego nie przyznają, chcą mieć większe mięśnie, którymi mogliby zachwycić kobietę swojego serca, gdy bez wstydu rozebraliby się na plaży. Niestety w wielu sytuacjach łatwiej jest zgubić niechciane kilogramy, aniżeli wyrzeźbić ładne ciało. Pomóc może odpowiedni plan treningu na siłowni.

Taki plan powinien być opracowany przez profesjonalnego trenera, który dopasuje zestaw ćwiczeń do typu naszej figury - kliknij tu. Jedni bowiem mają drobną budowę i trudno im poprawić masę, inni z kolei szybko łapią tłuszcz, więc powinni zadbać również o aeroby, aby móc go spalić. Jednakże jest kilka kardynalnych reguł treningu, jakie odnoszą się do wszystkich.

Najważniejsza jest rozgrzewka, bez jakiej nie powinieneś podnosić ciężarów, w przeciwnej sytuacji możesz nadwyrężyć mięśnie oraz zafundować sobie parę dni albo tygodni przerwy, na czym Twoja sylwetka na pewno ucierpi. Po drugie trzeba pracować regularnie. Nie można odpuszczać treningów z powodu złego humoru lub zwyczajnego lenistwa. Trzeba zebrać się w garść, ponieważ wyłącznie nieustępliwa aktywność fizyczna przynosi upragnione efekty. Ważna jest także technika treningów. Nie można się spieszyć, ponieważ ruchy mają być robione powoli oraz z największą precyzyjnością.

Należy odpowiednio oddychać przy dźwiganiu i opuszczaniu ciężarów, a także pomału zwielokrotniać liczbę powtórzeń i obciążenie, zgodnie z planem treningowym ustalonym przez trenera.

Zaintrygował Cię ten artykuł? Wejdź więc w ten link, dowiedz się także, czy kolejne wątki także wydadzą Ci się zajmujące. Wierzymy, że tak.

Po paru tygodniach trzeba zgłosić się po nowy plan, gdyż mięśnie mogą przyzwyczaić się do dotychczasowego wysiłku oraz nie reagować w odpowiedni sposób. Treningi wymagają także stosownej diety. Poprawne zbilansowanie białek, węglowodanów oraz tłuszczy umożliwi szybciej zbliżyć się do postawionego celu.

Jeżeli będziesz trzymać się niniejszych norm, będziesz mieć zagwarantowany szybki przyrost mięśni. Nie zapominaj, iż najważniejsza jest systematyczność działań oraz trzymanie się reguł. By trening się nie dłużył, a czas miło upływał, możesz namówić na ćwiczenia swojego kolegę. Wspólny wysiłek uaktywnia do działania i powoduje, iż efekty przychodzą o wiele szybciej, gdyż zawsze chcemy być o jeden krok dalej, nawet, gdy to nasz najlepszy kolega.