Triathlon w upale, czyli letnie ćwiczenia

Triathlon jest wyścigiem wytrzymałościowym, domagającym się doskonałej formy fizycznej. Dlatego należy się do niego w odpowiedni sposób przygotować, aby móc skończyć go z satysfakcjonującym wynikiem. W trakcie lata treningi są o wiele bardziej dokuczliwe, więc trzeba rozeznać się, w jaki sposób trenować, aby nasza kondycja nie spadła.

Nie znaczy to, że musimy całkowicie zrezygnować z ćwiczeń, ale zaplanować je na bardziej pomyślną dla nas porę, tzn. na godziny poranne albo wieczorne. Wtedy temperatura na zewnątrz jest o wiele niższa, a tym samym korzystniejsza dla ludzi, którzy planują podjąć się aktywności fizycznej. Jeśli z rana ciężko jest ci podnieść się z łóżka albo dojeżdżasz do pracy, zatem i tak wcześnie się budzisz, ćwicz wieczorem. Później możesz już tylko iść pod prysznic i wypocząć, nie martwiąc się porannym zrywaniem. Jeżeli mimo wszystko musisz trenować w przeciągu dnia, wybierz zacienione tereny, na przykład las. Powietrze tutaj będzie zdecydowanie przyjemniejsze, niż w środku miasta. Po drugie za każdym razem potrzebne są nawadniające płyny. Najlepiej sprawdzi się woda, ale można kupić też izotoniki, czyli napoje dla sportowców, jakie odróżniają się błyskawiczną przyswajalnością elektrolitów oraz węglowodanów w nich zawartych. Ważna jest też odzież, jaka musi być przewiewna i oddychająca. Pamiętajmy o głowie, jaką także trzeba zabezpieczyć przed słońcem, zakładając czapkę z daszkiem.

Spodobał Cię tego typu artykuł? To sprawdź ponadto to, tutaj też zamieszczono tylko świetne informacje (https://mykuba.pl/sylwester-na-kubie/), które z pewnością Cię zaciekawią.

Gdy będziesz czuć nudności, zawroty głowy czy dreszcze, to najprawdopodobniej udar słoneczny. Musisz iść do lekarza i pozwolić sobie odpocząć, by więcej nie dopuścić do takiej sytuacji. Warto jest trenować w towarzystwie drugiej osoby. Wtedy gdy poczujemy się gorzej albo z innych powodów będziemy potrzebować pomocy, zawsze będzie dla nas oparciem i nie zostaniemy sami w trudnej sytuacji.

Jeżeli w takim razie zamierzasz zmierzyć się z dyscypliną, którą jest triathlon, trening latem przy zastosowaniu powyższych wskazówek już nie będzie dla ciebie żadnym kłopotem. Pamiętaj o zaleceniach, a właściwie przygotujesz się do wyścigu i nie narazisz się na udar słoneczny lub odwodnienie, jakie nie byłoby bezpieczne dla twojego organizmu.